ネット依存・ゲーム依存（デジタル依存）に注意しましょう！

インターネットやゲームは、身近でとても便利なものです。2018年に厚生労働省は、中高生の14％に当たる約93万人がネット依存の疑いがあると発表しました。インターネットやゲームとは上手に付き合いましょう。

ネット依存・ゲーム依存について知りましょう

　ネット依存とは、インターネットに没頭してしまうあまり、パソコンやスマホが使用できないとイライラしたり、人間関係を煩わしく感じるなど、対人関係や日常生活に影響が生じているにも関わらず、インターネットの使用をやめられない状態と言われています。

　ゲーム依存とは、(1)ゲームをする時間や頻度を自ら制御できない、(2)ゲームを最優先する、(3)問題が起きているのに続けるなどといった状態が12カ月以上続き、社会生活に重大な支障が出ている状態を言います。（WHOより）

ネット依存・ゲーム依存の影響

心への影響	・感情をコントロールできない。 ・意欲が低下する。 ・自己中心的になる。 ・思考能力が低下する。 ・攻撃的になる。 ・うつ病やその他の心身症の原因となる。 など
体への影響	・睡眠不足・睡眠障がい ・眼精疲労による視力低下、慢性的な頭痛・めまい・吐き気・肩こり ・食生活の乱れによる栄養障がい ・体力の低下・エコノミークラス症候群
社会性への影響	・インターネットやゲームに没頭し、睡眠不足によって学校や職場に行けなくなる。 ・お金の使い過ぎによる経済困難になる。

 

ネット依存・ゲーム依存にならないために

（1）スマホやゲームを常に持ち歩かない。

（2）パソコンは毎回シャットダウンする。

（3）インターネットやゲームを使用しない時間を作る。（デジタルデトックス）
　　  注：デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を
　　　　 置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや、自然とのつながりにフォーカス
            する取り組みです。

（4）1日の利用時間を把握する。

（5）ネット依存・ゲーム依存の症状がある、不安がある場合は、専門機関に相談する。
　　  津島保健所　　　　　　　　　電話0567-26-4137（平日9時00分～正午、13時00分～16時30分）
　　  愛知県精神保健福祉センター　電話052-951-1722（平日9時00分～正午、13時00分～16時30分）