オーラルフレイル(お口の衰え)予防

オーラルフレイルを予防しましょう

オーラルフレイルとは

　オーラルフレイルとは、【お口のささいな衰え】という意味で、噛んだり、飲み込んだり、会話したりするためのお口の機能が衰えることをいいます。

こんな症状ありませんか?

・噛めないものが増えた
・むせやすい
・食欲がない、少ししか食べられない
・口の中に食べ物が残る
・口が乾く
・滑舌(かつぜつ)が悪い
　これらは、オーラルフレイルの症状です。

健康を維持するためには、しっかり栄養をとることが必要です。いつまでも【おいしく】【楽しく】食事をするためにも、噛めるお口を維持しましょう。

オーラルフレイルは早期発見が大切です

お口の機能が衰えると、やわらかいものを好むようになり、さらに噛む力は低下します。
食事が楽しめなくなり、食欲の低下から低栄養となり、全身の機能が低下してしまいます。

しかし、早くお口のささいな衰えに気づき、対応すれば、進行を食い止め、健康な状態に回復することが分かってきました。

簡単セルフチェック

オーラルフレイルは、ご自身で簡単にチェックできます。
お口の健康状態を確認してみましょう。
5項目のうち、2項目以上ある場合は、オーラルフレイル(お口の衰え)です。

質　問	該　当	非該当
自身の歯は、何本ありますか？ (さし歯や金属をかぶせた歯は自分の歯として数えます。インプラントは自分の歯として数えません。)	0～19本	20本以上
半年前と比べて固いものが食べにくくなりましたか？	はい	いいえ
お茶や汁物でむせることがありますか？	はい	いいえ
お口の渇きが気になりますか？	はい	いいえ
普段の会話で、言葉をはっきりと発音できないことがありますか？	はい	いいえ

　　　　^{一般社団法人日本老年医学会　一般社団法人日本老年歯科医学会　一般社団法人日本サルコペニア・フレイル学会}
※歯を失ってしまった場合は、入れ歯等を使ってしっかり噛めるようにしましょう。

 

お口の体操を毎日の習慣にしましょう

お口の体操は、むせ予防に効果的です。また、唾液の分泌が良くなり、口腔内の乾燥を防ぎます。
オーラルフレイルは、高齢者だけの問題ではなく、若いうちからお口の機能を高めておくことが予防の基盤となります。

かかりつけ歯科医を持ちましょう

オーラルフレイルは、自分では気づきにくく、見逃しやすいため注意が必要です。歯科医院では、むし歯や歯周病の他にも、噛んだり、飲み込んだり、舌の動きや口腔内の乾燥状態などお口の機能全般を診てもらえます。
オーラルフレイルを予防するためにも、ぜひ定期的に歯科受診をしましょう。

オーラルフレイル予防教室のご案内

お口の機能アップには、日々のトレーニングが大切です。
簡単にできる【お口の体操】や【口腔ケア】を歯科衛生士と一緒に学びましょう。

場所　　　保健センター【市役所健康推進課3階】
内容　　　お口の機能チェック・誤嚥性肺炎予防
日時　　　個別相談で対応します。【要予約:9時～15時の間　土日祝を除く】
費用　　　無料
申し込み　健康推進課へ予約をしてください。